推荐饮食女人生活两性美容运动中医疾病四季保健人群心理

炎炎夏日暑伤气 心累需静养

51养生手机版 A+ A-  2016-05-09 10:06

进入炎炎夏日后,“好累啊”成了很多人的口头禅,中医解释这是“暑易伤气”,即高温天气会耗散人的精气神。

心累时练静养

在家里的时候,可以经常练练静养,即安静的时候双眼微闭,然后缓慢地吸气,再气沉丹田,然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅,解决心累的问题。在起居方面,《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”,起床后要去晒晒早晨的太阳,晨阳柔和,适合养心。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。

心累时练静养

早晨散散步

不赞成突然一次补充很多睡眠的做法,这种做法更消耗心力,反而会增加疲劳的程度。每周挑个清爽的早晨,去公园或小区里散散步,可以给一天带来好精神。

早晨散散步