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夏季科学养生 贵在“清”字

51养生手机版 A+ A-  2016-05-20 11:35

时间的指针已经指向了夏季,夏季养生又成了大众谈论的话题。现代科学发现,人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也以为夏季阳气外发,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄,汗液排出,通过出汗调节体温,适应暑热的天气。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题,那么夏季怎么养生才科学呢?

养生要系统因人因时因地而异

养生是一个系统工程,也是一个长久过程,通过因人因时因地辩的原则,才能达到比较好的养生目的。养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面留意。精神调养在炎热的夏季,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽广,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当昼寝,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱,食品调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选平淡爽口,少油腻易消化的食品。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受冷,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应该留意胃肠的保养。

养生要系统因人因时因地而异

夏季的养生,总的纲领来说,就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思:

一是心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体轻易闷热不安和困乏烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不轻易“上火”,头脑才清醒。

心要清,就是精神上要清静下来