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夏季出行阳光足 补钙健骨正当时

51养生手机版 A+ A-  2016-05-25 14:03

据专家介绍,受紫外线照射后,皮肤内的7-脱氢胆固醇可转变成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,从而使骨密度增大。另外,夏日室外活动多,可增强骨骼的弹性,有利于强健骨骼,可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、关节不灵活等症状。

夏季出行阳光足 补钙健骨正当时

健骨就要补钙,如何补钙更科学?路刚说,不少人误以为口服补钙产品最有效,其实补钙还是以食补为佳。日常饮食要注重营养均衡,可多吃些含钙量较高的豆制品和奶制品等。另外,经常进行体育锻炼会使钙在人体内更好地吸收、沉淀,促进骨骼生长,维持身体机能。因此,在阳光下运动是最廉价的补钙法。