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夏季是吃水果要适可而止

51养生手机版 A+ A-  2016-06-03 10:55

夏季是吃水果的黄金季节,水果不仅含有大量纤维,而且还有许多维生素,所以,吃水果对身体很有好处。然而,不能因为它们对身体有益,就毫无顾忌地吃起来。

夏季是吃水果的黄金季节

对一些患有疾病的人来说,吃水果更要注意。而那些正在减肥的人吃水果也要有选择,最好少吃苹果和提子,因为前者高热量,后者高糖分。市场上水果的种类很多,它们的营养组合也各不相同,所以,吃水果也要做到心中有数。

一般情况下,只要根据高纤维和低热量的原则吃水果,就能达到促进身体健康的目的。据专家分析,水果不但含有一些基本的纤维,还含有维生素C和胡萝卜素等物质。衡量它对人体健康的价值,主要以它含有什么样的营养素为标准。专家建议,身体正常的人每天吃水果的数量,最好控制在两个到三个,吃得太多,不一定会对身体有好处。

低热量水果

如果可能的话,水果最好连皮一起吃掉,这样可以吸收更多的纤维。水果切开后最好立即吃,如果保留时间过长,部分维生素C就会流失于空气中。