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高温天气,要学会“主动”出汗

51养生手机版 A+ A-  2016-05-26 09:44

南方水深,北方火热。身上黏糊糊的汗更叫人不爽。为了阻止“它”,不少人习惯“孵空调”,从开车到进入办公室,再从办公室开车回到家,凉爽的空调环境如影随形,逐渐形成“空调依赖”,整个夏天身上几乎不会有一点冒汗机会。而一些需要外出的时尚男女,为防止腋下的汗水把衣服弄湿,便长时间、大面积涂用止汗露等产品,减少出汗。

专家指出,汗腺是人体的“天然空调器”,出汗不仅能调节体温,而且能滋润皮肤,排出部分代谢废物,若刻意控制出汗,就等于阻碍了一条重要的排毒管道,加重肝肾排毒的负担。夏天,汗出不来,热散发不出去,极易发生中暑。

运动专家还建议,夏天多“动汗”。这在国外也早已得到共识。美国俄克拉马州立大学的研究人员认为,出汗疗法能有效提高精神健康。甚至有研究表明,人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力增强,可抵挡高温热浪的侵袭。

高温天气,要学会“主动”出汗

识汗

小汗腺 负责人体出汗

空军总医院皮肤科主任医师庞晓文说,汗腺分小汗腺和大汗腺。汗,是人体小汗腺分泌的液状分泌物,其中也含有一定的固化物质,包括一定浓度的氯化钠,它就是让汗咸咸的原因所在。缺乏氯化钠,可能形成低钠血症、低氯血症以及低钠低氯血症,人会感到疲乏无力、困乏胸闷或嗜睡。所以平衡出汗的量很重要。

对于普通人而言,如何平衡出汗并不必担忧,放心交给小汗腺去完成就可以。人体上分布着200万-500万条小汗腺,但分布得并不均匀,手脚掌部位数量比较多。

小汗腺肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到一定温度时,汗腺这一“天然空调器”便开始启动,通过出汗带出大量的热能,调节体温。

小汗腺还可以排出废物、氨基酸以及含氮代谢后的产物,从而减轻肝肾排“垃圾”的负担。“过去对于肾功能不全者的疗法之一就是发汗疗法。”

小汗腺还可以调节皮表脂质膜,这层膜对身体有一定的滋润和保护作用,如果它受到破坏,皮肤就可能受到细菌和真菌的感染。

小汗腺 负责人体出汗