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中医提醒:盛夏养生先养心

51养生手机版 A+ A-  2016-05-20 12:21

   从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。

1、精神调养

炎炎夏日,酷暑难耐,令人心烦气躁,情绪不稳,睡眠不佳,会影响血压、血糖波动,也会让人觉得五心烦热。俗话说“心静自然凉”,是有其科学道理的。这是因为,人体的生理变化与季节一样,也有相应的节律。《内经》中有脏腑与四季关系记载:“心者,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”强调养心的重要性,心静安闲,排除杂念,精神愉快,抵御时疫,体魄强健。

现代论述:调控心脏活动是自主神经网络。该网络分交感神经和副交感神经,两者既相互依存,又相互制约。前者兴奋(例如面临危险、躁动不安)时,心跳加快,血压上升,呼吸急促,体温升高,机体处于应激反应状态;后者兴奋则有相反的作用。有人做过试验,熟睡状态(或心静下来)时,体内会释放某种中枢神经递质,影响下丘脑体温调节中枢,使人体代谢降低,外周血管扩张,体温微降0.5~2度,烦热的感觉得以缓解。

精神调养

2、饮食调养

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。夏日气候炎热,口干舌燥、食欲不振是很常见的。饮食应以清淡为原则,除多饮开水外,特别提倡多吃青菜、瓜果、豆类。

瓜果