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专家支招三伏天如何降温防暑

51养生手机版 A+ A-  2016-05-09 11:10

一到夏天,很多人都有心烦气躁,胃口差的不适感。如今已进入一年中气温最高的“三伏天”,这种反应会更加明显,有什么方法可以缓解呢?看看中医养生专家们的建议吧。

热得烦

静能降温,睡能解烦

夏季人很容易心烦气躁,这种情绪会让血压、血糖波动,又让人倍感烦热。广州中医药大学第一附属医院颅脑科吴运泉副教授认为,对抗此情绪最大的法宝为——心平气和。俗语所说的“心静自然凉”是有科学依据的。

调控心脏活动是自主神经网络,该网络分交感神经和副交感神经。前者在兴奋状态(如躁动不安)时,人就会出现心跳加快,血压上升,体温升高的表现;后者兴奋(熟睡状态或心静下来)时,则有相反的作用。有人做过试验,熟睡状态时,体内会释放某种中枢神经递质,影响下丘脑体温调节中枢,使人体代谢降低,外周血管扩张,体温微降0.5~2℃,烦热的感觉得以缓解。

热得烦

保障睡眠也能缓解烦躁感,为心情“下火”,此次吴教授也强调了夏季充足睡眠的重要性。他说:“对夏季的作息,中医强调‘子午时间’。午时是指上午11~13时,子时是指夜间11时~次日凌晨1时。”主要原则是子时大睡,午时小憩,每天保持7~8小时睡眠。

对于夏季无眠的“夜猫子”,也有补救方法。比如,睡眠者可在睡前2小时以温水沐足,按摩足心涌泉穴(卷足时足前部凹陷处)。俗话说“胃不安,则卧不宁”,如果睡眠不佳,睡前可少量食用些清淡流质的安神糖水,如冰糖百合莲子羹、红枣莲子羹、龙眼蜜糖水、红豆绿豆沙等。

红豆绿豆沙