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爱照镜子或是病 宅男压力大精神出问题

51养生手机版 A+ A-  2012-07-19 14:02

爱照镜子或是病,宅男压力大精神出问题。汉阳五里新村的小卢是个典型的宅男,但与其他宅男不同,在家里用得最多的不是电脑,而是镜子。这是怎么回事呢­

小卢今年20岁,父母都是生意人,收入尚可。两年前他读高三时,忍受不了学习压力,自动辍学。在家呆了两年,父母发现他越来越内向,不爱出门,却是“窝里横”,时常与家人闹,不顺心就打砸东西泄愤。

这段时间,小卢有了新变化,一天到晚在家照镜子,整理发型、梳洗打扮,要不然就是对着镜子喃喃自语。家人发觉不对劲,询问小卢,小卢说自己胸疼,上网查了查相关信息,认为是“绝症”,活不久了。

父母一听,大惊失色,慌忙将他带到汉阳医院做全面检查。结果出人意料,小卢身体健康,但患有心境障碍,即情感性精神障碍。该院精神卫生科主治医师袁梅说,小卢思维混乱,虽然无明显幻听及幻视,记忆力及智力初步检测也无异常,但存在疑病妄想及情感性不适,注意力不能集中,情绪不稳,易激怒、失眠。

该科主任吴农艳说,这类病人发病前期症状,既有躁狂又有抑郁,或两者交替出现,心病往往隐藏在“脾气”、“性格”里,一般发病有间歇期,部分病人甚至可自行缓解。因此该病不太容易看出精神疾患征兆,但大多数有反复发作倾向,如不及时接受治疗,可能会发生恶意伤人、自残、自杀等严重后果。

静心对压力的舒缓十分重要

首先我们要在忙乱的工作中学会自我调节:事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理­哪些可以交给别人做­又有哪些可稍后面对­心中只要有一个行程表,混乱的感觉便能减少。另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。

其次我们要学会静心减压,静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对,而并非是逃避。学会静心,是处理压力的基本条件,每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。学会放下,透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。

最后,我们要和多亲近大自然:减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。踏青,郊游都是很不错的选择。邀上三五好友,或者就是和家人一块多出去走走,对于缓解工作中的压力是很有帮助的。

心理频道小编温馨提示:情绪波动、性格孤僻、生活习惯突变等,要引起足够重视,特别是受过重大刺激、精神压力大、以往有精神疾患病史或家族遗传史等人群。一旦发现,需及时就医。