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标准动作加健康饮食 十天轻松练出八块腹肌

51养生手机版 A+ A-  2018-01-27 18:38

利用最短的时间,达到最好的效果,是很多男性朋友想要的效果。想在十天练成八块的腹肌,除非身体的条件是非常好的,已经快要达到那样的效果,再加上合理科学的锻炼,是可以的。

标准动作加健康饮食 十天轻松练出八块腹肌_图1

两头起:上半身和腿

锻炼腹肌的最好方法是,“两头起”!什么事“两头起呢”?就是,平躺着,上半身和腿,突然起来,用手去摸脚尖,腿一定要绷直!这个对腰部的力量和腰部的柔韧是有一定的要求的,这个也是锻炼腹肌的最好方法。只要这样坚持练习,你的腹肌一定就到八块了,有了腹肌,再怎么喝酒,都不会有啤酒肚了。

标准动作加健康饮食 十天轻松练出八块腹肌_图2