瘦小腿方法大全 教你怎么瘦小腿

小腿是身上最难减下来的部位了,不过很多人发出这样的感慨,只是因为她们没有对症下药。小腿的肥胖类型可是有很多种的,要针对自己的肥胖类型瘦小腿,才会有理想的效果。来学习瘦小腿方法大全,教你怎么瘦小腿。

一、松弛型的肥胖小腿

小腿松弛型肥胖主要是因为没有运动,造成脂肪的沉积。这样的肥胖类型要加强针对性的锻炼,锻炼肌肉,使肌肉变得紧实,才能防止松弛。这时,跳绳,跑步这类运动都是最好的选择,它能够充分锻炼小腿的肌肉,改变松弛型的肥胖,美化小腿的线条,让你轻松瘦小腿。

二、浮肿型肥胖小腿

浮肿型的肥胖不是严格意义上的肥胖,往往是因为水分没有排出,腿部没有运动造成的。想要改变浮肿型肥胖的状况,最好通过外力按摩,如敲打小腿上的穴位,这样效果会很直接。可以吃一点帮助排水的食物,红豆,绿豆,冬瓜等。在办公室,最好能站起来走一走。

三、沉积型肥胖小腿

沉积型的肥胖与浮肿型有点类似,都是东西堆在小腿部了。不过沉积型的肥胖更难搞定,因为是体内垃圾堆积造成的。所以在按摩瘦腿的同时,要加强运动锻炼。深蹲就可以帮助瘦沉积型肥胖的小腿。

四、肌肉型肥胖

相对前三种类型,肌肉型肥胖是最有难度的小腿肥胖类型。肌肉型肥胖的小腿只能通过按摩来改变现状。可以这样做,洗澡之后将小腿擦干,趁小腿还热乎,抹上瘦腿精油,努力按,捏,不用讲究穴位手法,使劲捏肌肉就好。肌肉型肥胖的小腿不适合慢跑,爬楼梯这样锻炼肌肉的减肥方法,可以学跳舞,做瑜伽,都非常好。做完运动之后,要记得放松腿部鸡肉,压腿,这样才能美化腿部肌肉,让腿型变得更好看。

小腿肥胖的类型有这四种,四种瘦小腿的方法尽在瘦小腿方法大全,根据自身情况,选择合适的方法,才能正确有效地瘦小腿。

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