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手指活血操

51养生手机版 A+ A-  2013-08-16 11:16

人体气血之间关系密切,气行则血行,气滞则血凝,对于现代生活忙碌,缺乏运动的我们想要气血顺畅也不是什么难事,下面就来教大家一套十分简单的手指活血操。

伸:双手屈肘举起在头部的两侧,大臂与肩同高。然后双手手指充分张开向后用力绷紧。

握:姿势同伸手指,双手用力握紧拳头,同时手腕略微向内(手掌方向)扣。

弯:双手同伸手指的姿势,十指同时用力弯曲手指的第1、2指节,使劲弯曲,稍作停留再用力伸直,反复进行50~100次。

拉:身体直立,左手手臂伸直抬起到与肩同高的水平,使手臂内侧向上。手腕自然弯曲,掌心向前,五指并拢向下,用右手抓住左手手指,往身体内做拉伸,停留换另外一侧。

手指活血操

钩:身体直立,双手前平举,双臂内侧向上,使掌心向上握紧拳,慢慢用手腕力量抬起双手,使手背可以向前,双臂外侧感到紧张,握拳的双手与手臂成直角。

这套操非常简单,可以在看电视的时候、听广播的时候做,也可以在等公交车甚至行走的时候增加这个训练。该操对手指、手部的功能以及身体的气血运行都非常好。