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滋润通便减肥汤, 有助健康减肥的食谱

51养生手机版 A+ A-  2018-01-24 13:57

减肥在饮食上,按照自己最家常的饮食来就好了

三餐的基本原则是——早吃好,午吃饱,晚吃少。而饮食的基本原则是——少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼。

滋润通便减肥汤, 有助健康减肥的食谱_图1

早上起床后可以要喝一杯温开水,早餐要在九点前进餐完毕,在食物选择上,可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、面食、馒头、包子、果汁苹果等,最好是几种搭配在一起,这样更有营养。

而午餐要力求丰富,肉类、蔬菜、米饭都可以吃的。

晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用,一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上,宜清淡,尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥,蔬菜,蛋白质类食物。维持7分饱即可。

1.滋润通便减肥汤

原料:

香菇50g,菠菜500g,盐,姜,高汤,糖各10两

做法:

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切断,现在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟,放入菠菜煮开至熟,放入盐,糖调味即成。

滋润通便减肥汤, 有助健康减肥的食谱_图2