推荐饮食女人生活两性美容运动中医疾病四季保健人群心理

你的晨跑和别人家的晨跑 看看别人怎么瘦

51养生手机版 A+ A-  2018-03-04 14:46

你的晨跑和别人家的晨跑 看看别人怎么瘦_图1

三月不减肥,四月徒伤悲,四月徒伤悲,五月过百斤。。。。。。这是一个恶性无限循环,于是乎你发现自己在长肉的路上越发坚定了。可是真的就这样任由肥肉肆意妄为吗?不!我们有的是方式地址它。拒绝肥肉,从晨跑开始!

你的晨跑和别人家的晨跑 看看别人怎么瘦_图2

关于晨跑,你不得不知道的事:

Q1.晨跑是否应该空腹?

A1:晨跑的时候不应该空腹。首先人在晨跑时候回耗费大量能量,如果你是空腹在跑步那么身体中会损失大量能量加之身体本身供能不足在进餐时会增加食量反而加重体重得不到瘦身的效果,最后你会发现自己越跑越胖,越胖越跑,跑的让人怀疑人生。

Q2:晨跑时间是否越早越好。

A2:NO,NO,NO,晨跑也分四季,一年中冬夏最为分明,冬天小编建议在太阳出来后再进行晨练,别问为什么,一个字——“冷”,小编不是医类专家,也不是环境监测专家,对于网上所说的清晨空气中富含有害因子一概不懂,可是你只要考虑到冬天的早晨如此冷,你要顶着寒风晨跑,热身准备没做充分筋骨受伤在所难免,减肥还没成功,壮士已经倒下,得不偿失的事咱不做!对于夏季的话可以适当早一点,7点左右较为适宜,迎着朝阳奔跑似乎整个世界都在为你加油啊有木有,好啦好啦,其实小编只是觉得一日之计在于晨,阳光正好,空气正鲜,没有理由还赖在床上。

Q3:晨跑时间是否越久越好。

A3:众所周知,凡事都有个度,恰到好处才是最佳效果,小编在提醒广大晨跑人员千万不要用力过猛,伤筋动骨一百天,不要心急,只要用对方式,肥肉总会不见的。

你的晨跑和别人家的晨跑 看看别人怎么瘦_图3

虽说大家都打着减肥的幌子去减肥,但是小编认为,无论晨跑能不能让我们减肥,坚持下去对身体总是有好处的。对于上班的人来说,朝九晚六还要每天加班,基本身体都是和座椅合二为一的,如果再不抓紧晨练各种腰椎,颈椎,肥肉问题全都找上门来,整个人的精气神也会下降很多,

对于减肥欲望不强烈只想锻炼身体的人来说,坚持晨跑会提高自身免疫力,减少疾病发生;而对于要减肥的人来说只坚持晨练也是远远不够的,还要控制饮食的摄入,不能暴饮暴食,每顿七分饱即可。说了这么多,明天起个早晨跑吧!