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嘴唇老是干裂,不是因为缺水,而是缺乏维生素

51养生手机版 A+ A-  2018-04-02 19:14

是不是时常嘴唇干裂发炎?

有时还易怒常发脾气?

这可能是你身体缺乏某种维生素的表现!

嘴唇老是干裂,不是因为缺水,而是缺乏维生素_图1

1、嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

建议每日摄取量:男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

2、食之无味、味觉减弱

缺乏锌元素

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。

建议每日摄取量:男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。

3、胃部不适

缺乏维生素A

维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

建议每日摄取量:男性0.7毫克、女性0.6毫克

嘴唇老是干裂,不是因为缺水,而是缺乏维生素_图2