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吃相不好,不但没礼貌,还容易生病,提醒家里的小辈!

51养生手机版 A+ A-  2018-04-02 11:31

1.蹲着吃饭:压迫胃肠、引发头晕

坐在矮桌前或者很软的沙发上吃饭,以及蹲着吃饭,都会造成胃部和食管等部位受到挤压,影响人体对食物的消化。尤其注意不要蹲着吃饭,除了影响消化外,还会影响下肢血液循环,大脑容易供血不足,会引发头晕。

正确的做法是,吃饭的时候,把碗端起来,挺直腰吃饭,尽量保持头部、颈部、肩部在一条直线上。

2.趴在桌上吃饭:伤害颈椎

有的人在吃饭的时候,不讲究坐姿,怎么坐着舒服怎么来。一会儿跷着二郎腿,一会儿歪着坐,一会儿瘫在椅背上,一会儿摊在餐桌上……

这些小动作,不仅让外人看起来极其不雅观,而且对你的自身健康也不利。一方面,这样坐,头需要向前倾,这个弯腰曲颈的坐姿,会对颈椎造成伤害。

3.狼吞虎咽:容易发胖

终于等到自己喜欢吃的食物了,就往自己的盘子里夹很多,张开大嘴,大块大块往嘴里塞,狼吞虎咽地吃下去。

这样的吃相真的不好看,有些家长甚至在看到孩子大口大口地吃,认为这是孩子吃得香,事实上吃得是否香并不知道,对身体不好倒是真的。

曾有发表于《美国营养学杂志》的一项针对新西兰中年妇女的研究显示:吃太快,你很可能变得大腹便便,至少体重指数(BMI)会随进食速度增加。哈尔滨医科大学李杰等研究发现,当每口食物的咀嚼次数从15次增加到40次后,体重正常者能量摄入减少了约10%。

因此,吃饭时更优雅而且健康的吃法是闭嘴咀嚼,小口进食,细嚼慢咽,每口食物多咀嚼几次,仔细品味每种食物带来的丰富口感和味道。