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爱护眼睛必不可少三种营养

51养生手机版 A+ A-  2016-01-01 11:17

眼睛,大家都知道是心灵的窗户,爱护眼睛必不可少三种营养,我们应该怎么去护理眼睛呢,那么眼睛有需要哪些营养呢?

抗氧化的维生素:

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

松果

维生素A:

夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

芒果