去湿气的食物 祛湿食谱

饮食上应注重清热祛湿,健脾淡补,慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮,以免刺激肠胃,引起消化不良,尤其是胃寒或有轻度胃炎的人,要特别注意。

去湿气要主动补水,尽量少饮酒,因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的,比如早餐喝豆浆,午餐喝汤,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。

脾胃不好的人,可以自制凉茶或养生粥调养,里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。

一.薏仁赤豆祛湿粥

食材:薏仁米50克、红小豆30克

适宜人群:湿热体质、皮肤病、皮肤暗淡等

制作方法:

将薏仁米和红豆洗干净之后,温水浸泡2-3、个小时2锅中放入水,烧开后将薏仁米和红小豆放入其中,小火慢炖4、0分钟即可。

功效:薏米健脾除湿,解热消肿,红豆也是相同作用,两者结合将除湿效果做到更好,有效缓解皮肤病等,MM们经常喝能够减少皱纹资深,让脸红润剔透。

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